czas 100

[...] devila z gerranium. Nie wiem dlaczego ale myslenie mi się wyłączyło i go posłuchałem i od razu 2 miarki wziąłem o.O #-P Trening udany, ale cały czułem się zwiotczały i cał czas chciało mi się zwracać. Co nie zmienia faktu, że trening bardzo udany. W siadach dołożone, ale pare ziomeczków mnie zagadało i nie wiem ile serii w sumie zrobiłem. [...]

[...] się mega siłą - podniósł najwięcej. Tutaj zabrakło trochę tego ponownego ważenia, ale regulamin był znany jeszcze w sierpniu i każdy mógł swoje 2 grosze wcisnąć - był czas na dopracowanie, a na tym najbardziej powinno zależeć uczestnikom. Nie byłem w stanie przewidzieć wszystkich opcji. Po kilku ocenach bojów wyklarowało się - co można, [...]

[...] pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce (pompki w seriach, ostatnia seria do opadnięcia mięśni), brzuszki (optymalnie 5 serii po 20 z czasem zwiększać), a oprócz tego normalny trening siłowy na siłowni (o masie można raczej zapomnieć). Jeżeli były by jakieś pytania co do tego jak trenować na siłowni, proszę [...]

[...] i testujesz tętno maksymalne? Mysłisz że to nie ma wpływu na siłę na treningach? Spodziewasz się siły kiedy miałaś dokładać do miski a obcinasz, żeby cośtam wyrównać? W czasie redukcji miałaś urozmaicać dietę a ciągnęłaś na kurczaku z ryżem, organizm ma niedobory, nie będzie chętnie współpracował, to wymaga czasu. Niby działasz zgodnie z [...]

[...] %-) bylem na ryniaczu, jakies zarcie pokupowałem indyka dzis zre, w sumie to samo co kura, tylko jakis taki suchy mi wyszedl i chyba tyle wody nie ma co kurak raz na jakis czas ok plecy# podciaganie 3s + 2s odwrotne mc 60 70 80 90 100 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=oHLm-BnN8dg wioslo hantel 18 20 22 22 24 x 12-10 [...]

/SFD/2017/2/3/a23cc1d07a6c4fb2bce7e49a7acc2af6.jpg albo z miskami %) ja to już też dłuższy czas ładuje, ale w zależności od michy proporcje to wiadomo indywidualnie , Ty chyba sporo ważysz to bedziesz miał inaczej niz np. ja ;) u mnie przykladowo 50g ryzu + 100-130 g banana + 20-30 g żelek + 30-40 g izolatu z niewielką ilością wody (jak wiecej ww [...]

[...] trzymam pleców ale po prostu mam takie ułożenie pleców/prostowników i tak to wygląda a możecie być pewni że dwóje i poślady paliły jak poyebane... Dobra koniec pitu-pitu, czas na wypiskę :) 15min rozgrzewki, mobilizacji bioder. 1. SQ 10x60kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 3x170kg 3x180kg 3x182,5kg https://youtu.be/1DCIgCKmaMI [...]

Na pewno dodać olej do posiłku przed-treningowego? Tak wiem, że są ryby i na bank będę je jeść bo samej piersi cały czas jeść nie będę, tylko tutaj dałem przykład diety, żeby sprawdzić głównie czy dobrze dobrałem ilości danych składników odżywczych. Zmieniona dieta z Twoimi poprawkami jest poniżej. Mógłbyś też powiedzieć co jest takiego strasznego [...]

[...] badań moich, plus facjata zaczęła mi się złuszczać jakoś taki dziwnie - nie jak schodząca skóra a tak paskudnie... Cholera... Edit: Powoli wrzucam zaległe wypiski. Jest czas jeść i ćwiczyć, nie ma czasu posiedzieć na necie, robota się nawarstwia przedurlopowo. I jeszcze wczorajszy trening: Wyciskanie płaskie na piłce 3 x 15 x 2,5kg(na rękę - [...]

[...] skosne) Minimum powtorzen to 20 max 40 tak ze pieka mnie moje male miesnie, ale to akurat mie sie podoba... ponizej daje inny link do tej stronki, sprawdzalam i dziala tylko czasem trzeba wejsc kilka razy bo oni ciagle cos robia na strone albo you tube, ale kto z was ma na to czas...moge wszystko dokladnie opisac, ale duzo tego... [...]

[...] kupowanie kolejnych sprzetow do domu i sprobuje z silownia... dziekuje za pomoc i juz pedze z sogami (to chyba taka nagroda na tym forum?) mam jeszcze pytanie co do kcal: dodac na razie na 0 i potem zwiekszac co jakis czas o 100-200 czy nie? I czy robic po treningu aeroby? na silowni bede mogla robic cardio na rowerku/biezni jesli tak lepiej...

[...] 24 cm2 (pow. uderzenia piesci) x Fnowe = X N/cm2, mamay F=m*a zwiekszenie przyspieszenia rozumiemy ze moze reka pokonac 2 razy szybciej czyli t/2 (normalnie jest czas t) odleglosc miedzy pieciac a szczeka:) a =S*2/t**2 (t**2 - czas do kwadratu) po treningu mamy a nowe = S *2 / (t/2)**2 czyli a nowe=S* 2 / (t**2/4) = 4*S*2/t**2 [...]

Nadszedł czas podsumowania moich trzymiesięcznych zmagań w walce o nowe ciało. Nowego ciała nie ma, ale i tak jest fajnie :D Nowe ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 [...]

[...] na dobrym poziomie. BCAA POWDER - 15g - na treningu Zrezygnowałem z porcji przed treningiem, bo przecież mamy aminokwasy w Stanofusion. Smak ? Ostatnie pół roku piłem cały czas mango-melon, ale wiśnia nie ustępuje, też kozak. WHEY C-6 - 40g - po treningu Smak ? Truskawka (na wodzie). Rewelacji nie ma, ale piłem gorsze truskawki. Rozpuszczalność [...]

[...] na miasto i jak sie okazuje dobre przeceny wiec wygrzebalem z underka legginsy 3/4 i koszulke. Zona szarpnela mi zaj**ista bluze na ktora juz dla mnie poluje od jakiegos czasu. Potem jeszcze wizyta w optyku i ogien na Hate, wszamac przedtreningowy i o 20:30 uderzylismy z zonka na silke. Dzisiaj postanowilem zrobic plecy troche lzej bo w lidlu [...]

plegar szeroki, ale kurde czas na izotek ;) Faktycznie, te syfy psują efekt, bo plecy na prawdę bardzo dobre Przedewszystkim dziekuje za mile slowo. Co do Syfow to wbrew pozorom jest duzo lepiej jak bylo i dzialamy dalej w tym kierunku. Wiekszosc to niestety blizny i spora ilosc pieprzykow. W filmiku na Insta bylo widac ze nie ma takich stanow [...]

[...] tygodnie. Pierwsze tygodnie bez silki byly dla nnie strasznie przygnebiajace, nie mialem na nic ochoty i rzcuilem sie w wir pracy bo roboty nie brakowalo wiec wolalem ten czas wykorzystac na robienie kasy niz lerzenie. W wolnym czasie sporo spalem, spacery z psem i 3 - 4 w tygodniu lecialo Cardio. Po pierwszych 5 tyg zdecydowalem sie na jakies [...]

[...] kcal nierzadko 4 tyg i wiecej do momentu az przejadajac wszystko robie sie dalej glodny :-)) Jak juz nie bedzie wchodzic zluzuje na 2 - 3tyg i bedziemy probowac dalej, czas tym razem jest po mojej stronie :-)) 29.03.2021 Masa tydzien 11 Pobudka po 4 i od razu 30min Cardio przekrecone. W pracy jakos zlecialo ale chyba zaczynalo mnie cos brac [...]

[...] ampułek + winstrol depot 5 amp. 8. TRENING: pon, śr, pt. pon- Barki + Biceps śr- Klata + Triceps Pt- Plecy + Nogi 2-3 ćwiczenia po 12-15 powtórzeń w serii. Powolne ruchy podczas opuszczania, spięcia mięśni w końcowej fazie powtórzenia. Wt- basen godz. 16 Trening godzina 16-18 potem posiłek, sen od 18.30 do 23.15 później praca, 4 zmiana stała do [...]

[...] sługusów Pipmerionów. Nasz bohater szybkim ruchem miecza, przebił ich ciało na wylot, a tryskająca krew szybko wsiąknęła w rozpalony od słońca piasek. Wkońcu przyszedł czas zmierzyć się z Cyberinosem. Walka była bardzo zacięta, a spod ostrych jak papryka mieczy wydobywały się iskry. Cyberinos cały czas atakował rzucając swoje podstępne [...]